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睡前5分钟是医治慢性病的最佳机会,做对了多活10年!

睡前5分钟是治疗慢性病的最佳机会,做对了多活10年!

睡功

睡觉前的多少分钟,大少数人都在痴心妄想、玩手机中渡过,可是你晓得吗?应用睡觉前的5-10分钟时间训练“睡功”,对身体利益难以尽数。

现代“睡功”功能神奇

实用于各类慢性病的医治,尤适于各种情志病、虚劳证及真假搀杂证。如掉眠及各类神经官能症、冠芥蒂、慢性心功效不全、慢性肝炎、慢性肾炎、心肌炎后遗症等,也可用作自我保健。

作甚“睡功”

睡功,古称睡仙功,是以静卧状态为特点的静功修炼方式。在修炼的进程中,修炼者形如睡,体为静,意在动,处于全身肌肉松而不懈,年夜脑思想静而不眠的状况,经过有法则的意念扶引,自动调身、调息、调心,心息相随,身松脑静,静而活泼,脏?(qì同“气”)运生,到达动态相兼,调息安神,祛病保健之功。

睡前10分钟训练

第一式 安神式

平直仰卧,枕高以头颈舒适为度,上肢自然蜷缩,肘关节略屈,手心向下置于身体两侧,下肢舒伸,两脚自然分开,与肩同宽,足尖自然外展呈八字形,身松体静,神态安祥。

两眼向上平视,看得越远越好,而后把远处的神光徐徐发出到两眉之间,顺着鼻尖往下看,一直看到脐下小腹处,闭目合齿,舌抵上腭。

深呼吸二十四次。吸气时,想气从四面八方经过全身毛孔挤压入脐下小腹处;呼气时,想气从小腹处经过全身毛孔向体外四面八方发射。深呼吸二十四次后,转为自然呼吸。

作用

安神养精,醒神解乏。重要对神经体系的疾病疗效明显,脑力休息者用它能够安神养精、恢复脑力;膂力休息者用它可解除委靡、恢复体力。

第二式 降血调压式

平直仰卧,枕高以头颈恬静为度。上肢自然蜷缩,肘关节略屈,手心向下置身材两侧,下肢舒伸,两足跟绝对,足尖自然外展,呈八字形,身松体静,神态安祥。

两眼向上平视,看得越远越好,片刻后把远处的神光徐徐发出到两眉之间,顺着鼻尖往下看,一直看到两脚的涌泉穴,闭目合齿,舌抵上腭。

深呼吸24次。吸气时,想气从涌泉穴渐渐回升到脐下小腹处;呼气时,想气从小腹处缓缓降落到两脚涌泉穴。深呼吸二十四次后,转为天然呼吸。

作用

降血调压。高血压患者在二十四次深呼吸过程中,呼气时减轻意念,以利于降压;低血压患者在二十四次深呼吸的过程中,吸气时减轻意念,以利于升压。

第三式 保精扶血式

平直仰卧,枕高以头颈舒服为度。上肘自然放置两肋旁,两掌堆叠(根椐自己的习气,左手在上或右手在上均可),掌心向下,覆置于“中极穴”,下肢舒伸,两脚自然分开,与肩同宽,足尖自然外展,呈八字形,身松体静,神态安祥。

两眼向上平视,看得越远越好,半晌后把远处的神光匆匆发出到两眉之间,顺着鼻尖往下看,始终看到中极穴,闭目合齿,舌抵上腭。

深呼吸24次。吸气时,想气从五湖四海挤压到中极穴;呼气时,想气从中极穴向全身发射。深呼吸二十四次后,转为自然呼吸。中极穴在脐下四寸。

作用

调剂冲脉跟任脉的均衡,利膀胱。对遗尿、尿闭等膀胱疾病有必定疗效。

第四式 回阳壮力式

姿态同上,只是两手掌心覆置于气海穴。

双眼视野同上,只是收神光入气海穴。

呼吸同上24次,只是呼吸时,在意念的引导下,内气收放于气海穴。气海穴在脐下一寸半。

感化

通理任脉,强健回阳,调气滞,补肾虚等。对阳痿、遗精、淋病、腹痛、月经不调、闭经有很好的疗效。

 

杨中主任提示您:

如果久长患病,久病必虚,形成邪气亏虚,阳气缺乏,应用此方法可达到温阳补虚的后果。

假如您还有更多疑难?可如下图方法操作向我发问。

第五式 补虚还阳式

姿势同上,只是两手掌心覆置于神阙穴。

双眼视野同上,只是收神光入神阙穴。

呼吸同上24次,只是呼吸时,在意念的引导下,内气收放于神阙穴。此穴在肚脐窝正中。

作用

温阳补虚,还阳和中,消食导滞。对阴阳两虚、体弱有力、气短神弱、伤风等病有很好的疗效。

第六式 调气扶心式

双眼视野同上,只是收神光入膻中穴。

呼吸同上24次,只是呼吸时,在意念的引诱下,内气收放于膻中穴。膻中穴在两乳头旁边,胸正中线下取穴。

作用

对胸痛、气管炎、胸膈满闷、心脏等疾病有很好的疗效。

第七式 保肝明胆式

平直仰卧,枕高以头颈舒服为度。躯体左方肘旁放一块与枕同高的软垫,左肘置于软垫上,两手掌堆叠,掌心向下,覆置于右侧肝胆区上。下肢舒伸,两脚天然离开,与肩同宽,足尖做作外展,呈八字形,身松体静,情态安祥。

两眼向上平视,看得越远越好,片刻后把远处的神光慢慢发出到两眉之间,顺着鼻尖往下看,一直看到肝胆区,构想肝胆的外形后,闭目合齿,舌抵上腭。

深呼吸24次。吸气时,想气从四周八标的目的肝胆区挤压,舌抵上腭;呼气时,想肝胆之气从口呼出,舌抵下腭。深呼吸二十四次后,转为自然呼吸。

作用

主要对慢性肝炎、肝区不适、怒火过盛、胆痛、胆区不适有很好的疗效。

第八式 扶脾健胃式

平直仰卧,枕高以头颈恬静为度。躯体右方肘旁放一块与枕同高的软垫,右肘置于软垫上,两手掌堆叠,掌心向下,覆置于右肋脾胃区之上。下肢舒伸同上。

双眼视野同上,只是收神光入脾胃区。

呼吸同上24次,只是在呼吸时,意念领导内气收放于脾胃区。

作用

和胃定痛,扶脾去胀。对脾痛、脾胃和睦、胃炎、胃痛、消化不良等脾胃诸病有很好的疗效。

特殊提醒

此方法天天可做一至两次,不受时光的限度,个别半夜一次,早晨一次。一次做五分钟、非常钟都可以,但每次不要超越一小时。每次只能做一个式子。每天或若干天要调换一个式子。

最好先盘坐,后做练此办法。做睡功时,不许睡着。做完后,按本人的习气,侧身睡觉即可。

往期回想

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